Witam.Od ponad tygodnia biore sustadrol jak narazie 4 kilo suchej masy poszlo w gore czego sie wogule nie spodziewalem,od wczoraj jest poczatek drugiego tygodnia i caly czas rosne nigdy nie bralem takich srodkow ale chcialem sie przekonac jak "kopia" i jak narazie jestem zadowolony...kupilem go na promocji za 149zl wiec cena chyba [...]
info jest wystarczające. Pierwsza sprawa, to idź do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone o dietach na masę. Bez siłowni masy nie zbudujesz, więc dobierz sobie trening na masę z postów podwieszonych w dziale trening. Pamiętaj jednak, że przy SW wielka masa nie jest potrzebna, więc wszystko z umiarem. Na razie żadne odżywki nie są wskazane [...]
biganie na czczo nie pomoze, a moze zaszkodzic jesli sie nie 'zabezpieczy' póki co skup się na jedzeniu i treningu siłowym a nie aerobowym, aha i nie celuj w szybkie nabieranie masy, bo na ogół szybka masa = tłuszczowa masa pozdr
[...] brałeś wcześniej żadnych odżywek to Kre-Alkalyn na początek powinien wystarczyć, potem możesz zacząć eksperymentować. Minusem i zarazem plusem tego KA jest to że nie zatrzymuje wody, zatem przyrosty masy są małe ale ponoć to co osiągniesz ma bardziej suchą mase. Ja w skali ocen 1 - 6 oceniłbym ten produkt na 3 bo chociaż siły coś na nim złapałem.
po pierwszym cyklu na sama mysl o mecie mialem uczucie ucisku w prawym podzebrzu... ogranicz ilosc tluszczu,zacznij machac brzuszki-polecam a6w + aeroby zbyt duza ilosc bialka tez moze miec na to wplyw,nie przekraczaj 2,5-3g/kg masy ciala. I nie panikuj,im dluzej i intensywniej o tym myslisz tym bardziej bedzie co to dokuczac-wiem z autopsji
[...] a co do odżywek to chciałbym się doradzić jakie kupić? wróciłem na siłownie po 2 miesięcznej przerwie. chodziłem około 6 miesięcy i wiem co i jak. Chciałbym odżywki na przyrost masy mięśnowej i siły. ktoś mi doradzi coś dobrego? albo na 1 cykl może kreatyne? tylko nie wiem czy sama wystarczy czy dorzucić jakies białko albo inny suplement.
[...] owsiane mleko czasem jaja 2 śniadanie(szkoła) chleb pełnoziarnisty masło szynka z indyka jakieś warzywo orzechy przed i potreningowy z tym różnie bywa, ale z reguły coś w stylu kurczak i ryż kolacja twaróg z jakimś warzywem W każdym razie bilans wychodzi zdecydowanie dodatni. Z łapaniem masy też raczej nie ma problemu. Endo jak cholera jestem ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
170g białka bym nie przekraczał, skoro masujesz to cukry ok, tłuszczy też za dużo, daj koło 105g, wychodzi 1,4g na kg masy. Co do diety, kawał dobrej roboty, ale tuńczyka sobie odpuść, 2-3 x w tygodniu maksymalnie.
Jedzac rzadko posilki to organizm robi zapasy ale w postaci tluszczu a nie masy miesniowej. Co do krotkich treningow to sie zgodze. Max 60 min i zero aerobow. Uloz sobie diete 50%-30%-20% (ww-b-t)i masa na pewno pojdzie w gore. Pozdrawiam Roland Zmieniony przez - roli w dniu 01-04-09 13:51:48
[...] zależy od tego jaki masz cel. FA Antycatabolix to BCAA o słabym składzie w stosunku do ceny. Proponuję zakup Hi-Tec BCAA Powder. Dawka wynosi 1g czysteco BCAA na każde 10kg masy ciała. Pije się przed i/lub podczas i/lub po treningu. HMB to kontrowersyjny wynalazek po działa również antyanabolicznie. Początkujący prawdopodobnie odniosą jakieś [...]
[...] Co do dawkowania, to sklep SFD napisał coś takiego: Spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizyczny, intensywności treningu, masy ciała i zapotrzebowania na składniki pokarmowe. Przeciętnie stosuje się 1-4 razy dziennie, w następujących proporcjach: 50-100 g proszku (5-10 łyżek stołowych) rozpuścić [...]
1-10susta 1-10deka- deki malo aczkolwiek ujdzie 8-13ceta 1-4meta wino i mete dziel na 3 dawki co 4-5h odblok ujdzie rower mozesz dodac, na pewno ograniczy to troche mase ,choc zalezy to glownie od nadwyzki kalorycznej ale na pewno poprawi tez jakosc uzyskiwanej masy Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-08-31 09:35:25
[...] z tym że nie dzieliłem kalorii tak jak być powinno, tj. 25-30% z białka 10-15% tłuszcze 60% węglowodany. Jest różnica aż 1100 kcal. Zależy mi na tym aby nabrać jak najwięcej masy, ale przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej i zmniejszeniu obwodu talii. Aktualnie mój żołądek jest nieco rozciągnięty co skutkuje odstającym brzuchem. Chcę się [...]
jak nie bedzie jak bedzie :D znam jeden "udokumentowany" przypadek wzrostu masy miesniowej i sily przy jednoczesnej redukcji. co ciekawe na bilansie +1000 (afaik), ale przy dość hardcore'owym treningu ;) a co najlepsze: teoretycznie endomorfik. swoja droga cie pogielo kolezanko przy 162cm/53kg robic jakakolwiek redukcje. to juz jest [...]
W sumie spróbowałbym zrobić jak najwięcej jak najlepszej masy do końca marca a potem zacząć ucinać. Póki co nie mam takiego ciśnienia na masę, chciałbym jednak poprawić swoją sylwetkę ( w miarę plażowa chociażby póki co). Może lepiej byłoby wziąć się za to już teraz, a wrzesień/październik zacząć masować?
No dobrze, czyli według was darować sobie masę i pojsc obecnie w redukcję , okej. Przedtreningowka na redukcję wydaje mi się że to dobry wybór? A co do samej kreatyny na redukcji? Nie sprawdzi się to połączenie żeby dodatkowo złapać trochę suchej masy?
Moje zdanie na ten temat jest takie że na diecie keto nie idzie optymalnie budować masy mięśniowej i to raczej jest nie do podważenia. Co do Twojego sposobu to musisz sam zobaczyć jak organizm będzie reagować, ja jestem zdania że jedno źródło energii musi dominować i moim zdaniem to są węglowodany. A próbowałeś rotacji? W dni treningowe dawać [...]
Moje zdanie na ten temat jest takie że na diecie keto nie idzie optymalnie budować masy mięśniowej i to raczej jest nie do podważenia. Co do Twojego sposobu to musisz sam zobaczyć jak organizm będzie reagować, ja jestem zdania że jedno źródło energii musi dominować i moim zdaniem to są węglowodany. A próbowałeś rotacji? W dni treningowe dawać [...]
[...] tkanki tłuszczowej , natomiast nie jest on napewno wysoki sugerując się zdjęciami, jak bardzo chcesz poznać % BF to możesz to sobie sam zmierzyć nawet , robisz pomiar fałd skórnych za pomocą kalipera. Natomiast to co pytania czy masa czy redukcja to zdecydowanie masz już na tyle niski BF , że śmiało możesz wchodzić na budowanie masy mieśniowej.
[...] 200-400mg tygodniowo osobiscie biore 100mg co drugi dzien. Clomid i temaxofin nie jest potrzebny przy uzyciu tego sterydu. Sam ganabol nie daje drastycznych przyrostow masy i sily ale za to sa "stale", dobrze dziala z tesciem w cyklu na mase i z winstrolem na rzezbe , pobudza apetyt i niezle pompuje miesnie. Co do ceny w polsce [...]
